[…] * Ät hemlagat så ofta som möjligt. Flera olika studier har visat att maten vi lagar själva nästan alltid är nyttigare än restaurangmat. Använd gärna vår receptdatabas för inspiration! * Få vardagsmotion. Det är inte bara löprundor eller svettiga zumbapass som räknas. En rask promenad eller cykelpendling till jobbet är perfekt motion! * Styrketräna regelbundet. Muskler ökar din grundförbränning och bränner alltså fett dygnet runt – inte bara medan du tränar. * Sov ordentligt. Sömnbrist leder till många hälsoproblem, bland annat övervikt. * Skruva ner stressen. Precis som sömnbrist kan stressproblem sätta sig runt midjan. * Dra ner på både socker och sötningsmedel. Såväl socker som sötningsmedel triggar igång aptiten och får dig att äta mer. * …men unna dig ibland! Du behöver absolut inte ge upp fredagsmyset eller tacka nej till tårtan på kalas. I MåBra nr 7 2015 (i butik nu!) har vi en guide till hur du unnar sig sötsaker på rätt sätt. * Satsa på fiberrik mat. Mat rik på kostfibrer håller dig mätt länge och håller blodsockret på en bra nivå. * Ät ren mat utan onödiga tillsatser. Satsa på bra råvaror och skippa halvfabrikat och processad mat. […]
↧